Cross Grzybowo

W sobotnie przedpołudnie całkiem spora grupa amatorów biegania zameldowała się w Lesznie, aby wziąć udział w pierwszym ( po reaktywacji ) Biegu Górskim "Leszno - Grzybowo". Na starcie stanęło blisko 150 osób, z czego około połowa stawki, to osoby przyjezdne. Na szczęście mróz trochę odpuścił i pogoda - w kontekście ostatnich mrozów - była niemal idealna do biegania. Biegający mogli się na własne skórze przekonać o trudności tutejszej trasy obfitującej w wiele krótszych i dłuższych podbiegów, które nieźle dały się we znaki uczestnikom biegu. Myślę, że wiele osób ( mimo moich ostrzeżeń ) zbytnio rozpędziło się na stosunkowo płaskim początku i później na górzystej części słono zapłaciła za ( chojrakowanie ) od początku. Podłoże do idealnych nie należało, ale porównując do tego co tam było jeszcze w poprzednią niedzielę, to i tak na biegu było "miodzio".

Mróz to pojęcie względne :)

Osobiście jestem zadowolony z mojego występu - myślałem, że w tych warunkach zejdzie nam trochę dłużej. Był to mój pierwszy taki szybki bieg w tym sezonie. Pewnie dlatego przed startem czułem się silnie zestresowany :) Początkowo wydawało mi się, że biegniemy bardzo spokojnie, ale w pamięci miałem drugą, o wiele bardziej górzystą część trasy. W zasadzie od 1km biegliśmy z Kowalkiem we dwójkę, a po jego ataku na 6km już do mety w pojedynkę. Moim zdaniem impreza jak na 1 edycję udała się w pełni, a już na pewno wielu ludzi chwaliło sobie tą wymagającą trasę. 

WYNIKI wraz z relacją na elka.fm

Galeria 1

Galeria 2

Galeria 3

Zakopane i Żelazko

Jesteśmy po kolejnym zgrupowaniu w Zakopanem. To już trzecie tej zimy i wcale mi się nie nudziło. Jak już wspominałem, najpierw byłem blisko tydzień wraz z rodzinką u Kowalskich, a później z "moją drugą rodzinką" :) , 11 dni w WOSzKu na Groniku. Ten pierwszy tydzień był w miarę spokojny, ale jak już do mnie dołączyli Bigos i Rutkowski to się zaczęło solidne bieganie. Było już sporo dni z przysłowiową "3 z przodu" i o dziwo bardzo łatwo mi to przychodziło. Zaczęliśmy w końcu też biegać jakieś tempa i od razu widać, że nie biegałem na dużych prędkościach od dłuższego czasu. Jak mówi nasz "łysy czarodziej"...."spokojnie mamy czas - wszystko idzie z planem...". Spodziewam się nagłego przyspieszenia na tym ostatnim zgrupowaniu w marcu:)

Prosto z Zakopanego wstąpiliśmy niejako po drodze na kilka treningów w lasach Jury. Zawsze tam biegam z przyjemnością, a skoro nie było tam śniegu, nie mogliśmy sobie odpuścić kilku ostrych treningów.

W czwartek popołudniu biegaliśmy midelek. Niestety pod koniec biegu zaczynało się już ściemniać i nie wszystkim udało się do końca utrzymać prędkości startowe. Gdyby ktoś ma ochotę na obejrzenie filmiku z przebiegami z tego treningu, to zapraszam na blog Rina.

Piątek to kolejny start kontrolny - tym razem bieg klasyczny. Niestety mi nie udało się tego treningu polatać, bo po jeździe terenowej w lesie musiałem szukać w okolicy mechanika :) Pobiegałem sobie tylko chwilkę po drogach i po lesie, ale za to wieczorem z przyjemnością wybrałem się z Bigosem i Dudusiem  na trening nocny. Tym razem było na spokojnie, bo chłopakom poranna trasa plus dobiegi ukulała ok 20km.

Na sobotę rano zaplanowany mieliśmy wspólny start. Nie sililiśmy się na jakąś szczególną ilość rozbić, bo założeniem było pobiegać razem na dużych prędkościach. Ja ze swojego biegu jestem nawet zadowolony. Oczywiście - jak to zazwyczaj w tym okresie bywa - wszystko w lesie mnie rozpraszało i wydawało mi się, że wszystkie witki w lesie "waliły w pysk" właśnie mnie. Zdarzył się także mały dysk. Miałem wrażenie, że nie dobiegłem jeszcze do właściwego miejsca ( tak w istocie było ), a już skręciłem w kierunku kolejnego i dalej w drogę. No ale przecież to miało być mocne bieganie. więc nie chciałem zwalniać tempa na poszukiwania :)

III Urodziny

Tym razem tylko kilka fotek z 3 urodzinek Kacpra i nie tylko. Po raz pierwszy przypadło to podczas wyjazdu - zgrupowanie kondycyjne z LKO Leszno. 

             

          

10km Crossu

Za niespełna miesiąc tj. 26.02 w Lesznie odbędzie się bieg górski o nazwie "Leszno-Grzybowo 2011". Zapraszam wszystkich serdecznie do sprawdzenia swojej aktualnej dyspozycji. Trasa biegu jest mi doskonale znana, gdyż w  większości pokrywa się z "moją" pętlą crossową. Myślę, że w ciągu tych 10km jest do pokonania blisko 200m przewyższenia, a trasa w całości wiedzie po drogach i ścieżkach leśnych. Jeśli kogoś rozśmieszyło hasło "bieg górski", to niech spróbuje się na tej pętli i później porozmawiamy:) Na moje, to jeśli ktoś przebiegnie szybciej niż 3:30-3:35 na km to będzie oznaczało, że jest naprawdę mocny. Zapraszam do zapisów.

Strona organizatora:  Bieg Górski " Leszno-Grzybowo 2011"

Ulubiona pętla

Postanowiłem sobie wrzucić moją ulubioną pętelkę, którą zazwyczaj biegam jako spokojne niedzielne wybieganko :) Bardzo przyjemna, troszkę pofałdowana i w całości w lesie, co jest istotne zimową porą. Niedługo na tych górkach - tj. 26 lutego - organizowany będzie w Lesznie bieg górski na 10km. Wiem, wiem... bieg górski w Lesznie :) Kto przyjedzie ten sam się przekona i pewnie zdziwi troszkę. Wkrótce podam szczegóły.

Prawie pół roku...

Pół roku przerwy na blogu i…… i wystarczy. Nie chce mi się nawet podsumowywać poprzedniego sezonu. Nie był on najlepszy w moim wykonaniu, a w jego drugiej połowie to w zasadzie nie startowałem. Teraz przed nami nowy sezon, nowe cele i wyzwania. Być może będzie to mój ostatni sezon jako „zawodowca”, więc mam nadzieję spiąć pośladki i trochę polatać :)

Mój trening jak na razie idzie spokojnie i bez większych przeszkód. Zdążyłem już zaliczyć dwa zgrupowania kondycyjne w Zakopanem. Na nasze szczęście mamy możliwość trenowania w WOSzK-u na Groniku, gdzie na warunki bytowe i treningowe nie mamy prawa narzekać. To grudniowe było naprawdę spokojne. Było to takie wprowadzenie po długiej przerwie, biegane tylko raz dziennie, za to popołudnia z dużą ilością siłowni, skoczności i sprawności na hali.

Obóz styczniowy też nie był jakoś wybitnie ciężki. Długie wybiegania i biegi ciągłe, trochę więcej biegania popołudniami, nadal sporo siły biegowej i sprawności. O ile w grudniu pogoda ( cała masa śniegu ) nie miała wpływu na nasze treningi, to tym razem - mimo że na początku było super – z każdym dniem odwilż stwarzała coraz to gorsze warunki do biegania.Jedyny plus to, że mieliśmy możliwość polatania treningu technicznego na mapie „Witów”. Teraz trochę treningu w domu, a w lutym znów spędzę blisko 3 tygodnie w Zakopanem. Najpierw tydzień z rodzinką i młodzieżą z LKO Leszno, a później kolejne dwa tygodnie „młócki” klubowej. Plany dość ambitne, oby tylko zdrowie dopisywało :)

Przed II częścią sezonu

Trochę czasu minęło od Mistrzostw Polski i w sumie kilka ciekawych zdarzeń miało miejsce w tym okresie.

Po pierwsze to zaraz po MP mój Kacper miał operację i póki co….. i tutaj odpukać…. wszystko jest w jak najlepszym porządku. Można by powiedzieć, że lekarze „ naprawili mi dziecko” i za to jestem im wdzięczny, ale generalnie nasza służba zdrowia to jest…. „nie dej się”.

Po drugie to gratulacje dla naszych medalistów EYOCu ( Piotrek Parfianowicz ), JWOCu ( Hanka Wiśniewska i Monika Gajda ) i dla Anki Kamińskiej za zdobycie złota na Mistrzostwach Świata w MTBO.

Teraz jestem już od 18 dni na zgrupowaniu w Sankt Moritz. Pierwsze treningi przychodziły mi dość ciężko. Jedno to fakt że jesteśmy dość wysoko (blisko1900m), a inna sprawa to, że po 2 tygodniach szpitalnych nastał jeszcze 1 tydzień „remontowy” w domu i trening chcąc nie chcąc poszedł lekko na drugi plan. Prawdę mówiąc i tak miał to być okres w którym planowałem zmniejszyć objętość treningową, aby nabrać energii i motywacji na drugą część sezonu. Na szczęście po kilku dniach wszystko wróciło do normy i wydaje mi się, że idzie w dobrym kierunku. Teraz przede mną kilka ostatnich dni, ale za to baaaardzo mocnych. Dziś biegam podbieg 40 minutowy w BC2, jutro lecę 8km 3 zakresu – czyli prawie w łeb, popołudniu startujemy w midelku – na gaz, a w piątek 5x1000m + 5x500m i też pewnie w łeb :)

Ale na szczęście w sobotę tylko krótkie wybieganko i powrót do domciu.

W międzyczasie podjąłem decyzję o rezygnacji ze startu w tegorocznych Mistrzostwach Świata w Norwegii. Nie było możliwości abym pojechał na czerwcowe zgrupowanie do Trondheim ( szpital ), a był to istotny punkt w przygotowaniach do tego startu, jednak najważniejszym powodem był fakt, że tuż po WOC mamy - również w Norwegii - Wojskowe Mistrzostwa Świata CISM. Przypomnę, że teraz jesteśmy 3 tygodnie w Szwajcarii, później 1 tydzień w domu i miało być 3 tygodnie w Norwegii. Jak dla mnie to jest zbyt dużo w tak krótkim czasie i postanowiłem się skupić na startach w CISMie. Stary już jestem :)