Banan w lesie

GEZnO

2011-11-22T00:26:00.000-08:00

To było bardzo udane zakończenie mało udanego sezonu. Razem ze Zbyszkiem Hornikiem i drugim duetem z Leszna ( Wiesiu Prozorowski, Przemek Piechowiak) pojechaliśmy sprawdzić się na GEZnO. Oba teamy w kategorii weteranów i co tu dużo mówić, biegliśmy razem. Trasy dość wymagające, choć obiecałem sobie, że w przyszłym roku spróbuję pobiegać w kategorii MM aby się troszkę bardziej "styrać". Same zawody po prostu rewelacja, Super organizacja, dobra atmosfera i naprawdę bardzo dokładne mapy!!! Jak dodamy do tego rewelacyjną pogodę, to czego więcej sobie życzyć. Zresztą zobaczcie sami w galeriach poniżej:

- strona organizatora

- galeria Wieśka

- galeria Silnego Piotra

- galeria Pawła Banaszkiewicza E1

- galeria Pawła Banaszkiewicza E2

Wawel Cup

2011-06-26T14:26:00.000-07:00

Dziś tylko mapy - może jutro uda się coś więcej napisać :)

Mapy

2011-06-21T04:59:00.000-07:00

Map ciąg dalszy. Tym razem z Pucharu Śląska i Pucharu Ślęży.

Mapy

2011-06-06T07:08:00.000-07:00

Zaległości

2011-04-10T11:50:00.000-07:00

Od ostatniego wpisu minęło trochę czasu i pora na jakąś aktywność. Po obozie było kilka treningów na mapie i pierwsze starty. Póki co, czuję się w miarę OK, ale w lesie jeszcze brak mi pewności i koniecznie muszę zwiększyć ilość treningów bieganych w terenie. Na szosie czy też po drogach biega mi się aktualnie rewelacyjnie, ale kiedy wpadam do lasu to jeszcze nie wszystko jest tak jak potrzeba. No, ale technika biegu na początku roku zawsze była u mnie trochę kulawa, więc mam nadzieję, że szybko wskoczę na odpowiednie obroty.

Załączone mapy to: zawody w Obornikach Śląskich, trening tempowy na pętelkach i mapy z wczorajszego startu w Czechach.

Mapa

2011-03-08T00:26:00.000-08:00

Wczoraj po raz kolejny wylądowałem na grupowaniu w Zakopanem. Samotną podróż - dzięki uprzejmości Włodka Dyzio - mogłem urozmaicić sobie bardzo miłym przerywnikiem, czyli treningiem technicznym w ciekawym terenie.

A na tym zgrupowaniu kładę nacisk na płotki, bo najwyraźniej mam braki w tym aspekcie treningu :)

Ślęża "Dominator"

2011-03-02T02:33:00.000-08:00

Jeśli wydaje ci się, że jesteś mocny, że super ci się śmiga w lesie, to polecam trening techniczny na Ślęży! Teren ten, a zwłaszcza jego górne partie zweryfikują twoją aktualną dyspozycję. Wczoraj wraz z Bigosem i Adą zafundowaliśmy sobie tournee po Dolnym Śląsku. Dzięki uprzejmości Ślązaków - którzy udostępnili nam mapkę - mogliśmy sobie pobiegać trening techniczny na mapie "Zbójecka Pieczara". Była to niewątpliwa przyjemność w iście wiosennej scenerii ( na Ślęży nie ma nic śniegu, a w Lesznie jeszcze z 10cm w lesie leży ). A dlaczego "Dominator"? Ano dlatego, że w mojej ocenie jest to najbardziej wymagający (zmapowany) teren w Polsce pod względem biegowym. Mówię oczywiście o tych skalnych partiach, w których połączenie płynnego biegu z jednoczesnym czytaniem mapy jest nie lada wyczynem. Ale ponieważ " to jest to co tygryski lubią najbardziej", byliśmy w pełni usatysfakcjonowani.

Ps. Zygzaki na warstwicy wynikają z tego, że stawiałem tamte punkty i musiałem się upewniać co do lokalizacji :)

Po treningu poszwędaliśmy się trochę po Wrocławiu w oczekiwaniu na 5 etap Wrocław Night O-Fight, czyli nocne bieganie na orientację po parkach Wrocławia. Tym razem organizatorzy przygotowali start masowy na stosunkowo długiej - jak na ten cykl - trasie - 3,8km. Bieg nocny, start masowy, na nim około 100 osób, 3 telewizje, kilku radiowców i jeszcze więcej fotoreporterów z różnych gazet. Co jeszcze można dodać.... chyba tylko tyle, iż żałuję, że nie startowałem na poprzednich edycjach i że nie będę mógł startować w kolejnej, bo będę na zgrupowaniu. Rewelacyjna zabawa, a zarazem super trening. Dawno nie biegałem na mapie w podobnej skali więc przyznaję, że miałem nie lada problemy z ogarnięciem wszystkich informacji w tak szybkim tempie. Teren, który w dzień pewnie jest stosunkowo banalny, przestaje być takim łatwym przy ograniczonym polu widzenia w nocy, plus mocno zakręcona trasa - wymagająca ciągłej koncentracji na kolejności pokonywania punktów - spowodowały to, że na czytanie kodów nie zawsze wystarczało czasu. Kilka osób niestety dość gorzko się o tym przekonało na mecie. Wyniki
Super dzień....... dzięki Wrocławiaki :)

Cross Grzybowo

2011-02-28T02:53:00.000-08:00

W sobotnie przedpołudnie całkiem spora grupa amatorów biegania zameldowała się w Lesznie, aby wziąć udział w pierwszym ( po reaktywacji ) Biegu Górskim "Leszno - Grzybowo". Na starcie stanęło blisko 150 osób, z czego około połowa stawki, to osoby przyjezdne. Na szczęście mróz trochę odpuścił i pogoda - w kontekście ostatnich mrozów - była niemal idealna do biegania. Biegający mogli się na własne skórze przekonać o trudności tutejszej trasy obfitującej w wiele krótszych i dłuższych podbiegów, które nieźle dały się we znaki uczestnikom biegu. Myślę, że wiele osób ( mimo moich ostrzeżeń ) zbytnio rozpędziło się na stosunkowo płaskim początku i później na górzystej części słono zapłaciła za ( chojrakowanie ) od początku. Podłoże do idealnych nie należało, ale porównując do tego co tam było jeszcze w poprzednią niedzielę, to i tak na biegu było "miodzio".

Mróz to pojęcie względne :)

Osobiście jestem zadowolony z mojego występu - myślałem, że w tych warunkach zejdzie nam trochę dłużej. Był to mój pierwszy taki szybki bieg w tym sezonie. Pewnie dlatego przed startem czułem się silnie zestresowany :) Początkowo wydawało mi się, że biegniemy bardzo spokojnie, ale w pamięci miałem drugą, o wiele bardziej górzystą część trasy. W zasadzie od 1km biegliśmy z Kowalkiem we dwójkę, a po jego ataku na 6km już do mety w pojedynkę. Moim zdaniem impreza jak na 1 edycję udała się w pełni, a już na pewno wielu ludzi chwaliło sobie tą wymagającą trasę.

WYNIKI wraz z relacją na elka.fm

Galeria 1

Galeria 2

Galeria 3

Zakopane i Żelazko

2011-02-22T10:31:00.000-08:00

Jesteśmy po kolejnym zgrupowaniu w Zakopanem. To już trzecie tej zimy i wcale mi się nie nudziło. Jak już wspominałem, najpierw byłem blisko tydzień wraz z rodzinką u Kowalskich, a później z "moją drugą rodzinką" :) , 11 dni w WOSzKu na Groniku. Ten pierwszy tydzień był w miarę spokojny, ale jak już do mnie dołączyli Bigos i Rutkowski to się zaczęło solidne bieganie. Było już sporo dni z przysłowiową "3 z przodu" i o dziwo bardzo łatwo mi to przychodziło. Zaczęliśmy w końcu też biegać jakieś tempa i od razu widać, że nie biegałem na dużych prędkościach od dłuższego czasu. Jak mówi nasz "łysy czarodziej"...."spokojnie mamy czas - wszystko idzie z planem...". Spodziewam się nagłego przyspieszenia na tym ostatnim zgrupowaniu w marcu:)

Prosto z Zakopanego wstąpiliśmy niejako po drodze na kilka treningów w lasach Jury. Zawsze tam biegam z przyjemnością, a skoro nie było tam śniegu, nie mogliśmy sobie odpuścić kilku ostrych treningów.

W czwartek popołudniu biegaliśmy midelek. Niestety pod koniec biegu zaczynało się już ściemniać i nie wszystkim udało się do końca utrzymać prędkości startowe. Gdyby ktoś ma ochotę na obejrzenie filmiku z przebiegami z tego treningu, to zapraszam na blog Rina.

Piątek to kolejny start kontrolny - tym razem bieg klasyczny. Niestety mi nie udało się tego treningu polatać, bo po jeździe terenowej w lesie musiałem szukać w okolicy mechanika :) Pobiegałem sobie tylko chwilkę po drogach i po lesie, ale za to wieczorem z przyjemnością wybrałem się z Bigosem i Dudusiem na trening nocny. Tym razem było na spokojnie, bo chłopakom poranna trasa plus dobiegi ukulała ok 20km.

Na sobotę rano zaplanowany mieliśmy wspólny start. Nie sililiśmy się na jakąś szczególną ilość rozbić, bo założeniem było pobiegać razem na dużych prędkościach. Ja ze swojego biegu jestem nawet zadowolony. Oczywiście - jak to zazwyczaj w tym okresie bywa - wszystko w lesie mnie rozpraszało i wydawało mi się, że wszystkie witki w lesie "waliły w pysk" właśnie mnie. Zdarzył się także mały dysk. Miałem wrażenie, że nie dobiegłem jeszcze do właściwego miejsca ( tak w istocie było ), a już skręciłem w kierunku kolejnego i dalej w drogę. No ale przecież to miało być mocne bieganie. więc nie chciałem zwalniać tempa na poszukiwania :)

III Urodziny

2011-02-05T08:26:00.000-08:00

Tym razem tylko kilka fotek z 3 urodzinek Kacpra i nie tylko. Po raz pierwszy przypadło to podczas wyjazdu - zgrupowanie kondycyjne z LKO Leszno.

10km Crossu

2011-01-29T07:09:00.000-08:00

Za niespełna miesiąc tj. 26.02 w Lesznie odbędzie się bieg górski o nazwie "Leszno-Grzybowo 2011". Zapraszam wszystkich serdecznie do sprawdzenia swojej aktualnej dyspozycji. Trasa biegu jest mi doskonale znana, gdyż w większości pokrywa się z "moją" pętlą crossową. Myślę, że w ciągu tych 10km jest do pokonania blisko 200m przewyższenia, a trasa w całości wiedzie po drogach i ścieżkach leśnych. Jeśli kogoś rozśmieszyło hasło "bieg górski", to niech spróbuje się na tej pętli i później porozmawiamy:) Na moje, to jeśli ktoś przebiegnie szybciej niż 3:30-3:35 na km to będzie oznaczało, że jest naprawdę mocny. Zapraszam do zapisów.

Strona organizatora: Bieg Górski " Leszno-Grzybowo 2011"

Ulubiona pętla

2011-01-24T13:29:00.000-08:00

Postanowiłem sobie wrzucić moją ulubioną pętelkę, którą zazwyczaj biegam jako spokojne niedzielne wybieganko :) Bardzo przyjemna, troszkę pofałdowana i w całości w lesie, co jest istotne zimową porą. Niedługo na tych górkach - tj. 26 lutego - organizowany będzie w Lesznie bieg górski na 10km. Wiem, wiem... bieg górski w Lesznie :) Kto przyjedzie ten sam się przekona i pewnie zdziwi troszkę. Wkrótce podam szczegóły.

Prawie pół roku...

2011-01-16T12:37:00.000-08:00

Pół roku przerwy na blogu i…… i wystarczy. Nie chce mi się nawet podsumowywać poprzedniego sezonu. Nie był on najlepszy w moim wykonaniu, a w jego drugiej połowie to w zasadzie nie startowałem. Teraz przed nami nowy sezon, nowe cele i wyzwania. Być może będzie to mój ostatni sezon jako „zawodowca”, więc mam nadzieję spiąć pośladki i trochę polatać :)

Mój trening jak na razie idzie spokojnie i bez większych przeszkód. Zdążyłem już zaliczyć dwa zgrupowania kondycyjne w Zakopanem. Na nasze szczęście mamy możliwość trenowania w WOSzK-u na Groniku, gdzie na warunki bytowe i treningowe nie mamy prawa narzekać. To grudniowe było naprawdę spokojne. Było to takie wprowadzenie po długiej przerwie, biegane tylko raz dziennie, za to popołudnia z dużą ilością siłowni, skoczności i sprawności na hali.

Obóz styczniowy też nie był jakoś wybitnie ciężki. Długie wybiegania i biegi ciągłe, trochę więcej biegania popołudniami, nadal sporo siły biegowej i sprawności. O ile w grudniu pogoda ( cała masa śniegu ) nie miała wpływu na nasze treningi, to tym razem - mimo że na początku było super – z każdym dniem odwilż stwarzała coraz to gorsze warunki do biegania.Jedyny plus to, że mieliśmy możliwość polatania treningu technicznego na mapie „Witów”. Teraz trochę treningu w domu, a w lutym znów spędzę blisko 3 tygodnie w Zakopanem. Najpierw tydzień z rodzinką i młodzieżą z LKO Leszno, a później kolejne dwa tygodnie „młócki” klubowej. Plany dość ambitne, oby tylko zdrowie dopisywało :)

Przed II częścią sezonu

2010-07-21T07:52:00.000-07:00

Trochę czasu minęło od Mistrzostw Polski i w sumie kilka ciekawych zdarzeń miało miejsce w tym okresie.

Po pierwsze to zaraz po MP mój Kacper miał operację i póki co….. i tutaj odpukać…. wszystko jest w jak najlepszym porządku. Można by powiedzieć, że lekarze „ naprawili mi dziecko” i za to jestem im wdzięczny, ale generalnie nasza służba zdrowia to jest…. „nie dej się”.

Po drugie to gratulacje dla naszych medalistów EYOCu ( Piotrek Parfianowicz ), JWOCu ( Hanka Wiśniewska i Monika Gajda ) i dla Anki Kamińskiej za zdobycie złota na Mistrzostwach Świata w MTBO.

Teraz jestem już od 18 dni na zgrupowaniu w Sankt Moritz. Pierwsze treningi przychodziły mi dość ciężko. Jedno to fakt że jesteśmy dość wysoko (blisko1900m), a inna sprawa to, że po 2 tygodniach szpitalnych nastał jeszcze 1 tydzień „remontowy” w domu i trening chcąc nie chcąc poszedł lekko na drugi plan. Prawdę mówiąc i tak miał to być okres w którym planowałem zmniejszyć objętość treningową, aby nabrać energii i motywacji na drugą część sezonu. Na szczęście po kilku dniach wszystko wróciło do normy i wydaje mi się, że idzie w dobrym kierunku. Teraz przede mną kilka ostatnich dni, ale za to baaaardzo mocnych. Dziś biegam podbieg 40 minutowy w BC2, jutro lecę 8km 3 zakresu – czyli prawie w łeb, popołudniu startujemy w midelku – na gaz, a w piątek 5x1000m + 5x500m i też pewnie w łeb :)

Ale na szczęście w sobotę tylko krótkie wybieganko i powrót do domciu.

W międzyczasie podjąłem decyzję o rezygnacji ze startu w tegorocznych Mistrzostwach Świata w Norwegii. Nie było możliwości abym pojechał na czerwcowe zgrupowanie do Trondheim ( szpital ), a był to istotny punkt w przygotowaniach do tego startu, jednak najważniejszym powodem był fakt, że tuż po WOC mamy - również w Norwegii - Wojskowe Mistrzostwa Świata CISM. Przypomnę, że teraz jesteśmy 3 tygodnie w Szwajcarii, później 1 tydzień w domu i miało być 3 tygodnie w Norwegii. Jak dla mnie to jest zbyt dużo w tak krótkim czasie i postanowiłem się skupić na startach w CISMie. Stary już jestem :)

Mistrzostwa Polski - Gdańsk

2010-06-14T10:55:00.000-07:00

No i jesteśmy po Mistrzostwach Polski.

Jak pewnie wielu z was wie, moją specjalnością są biegi długie. W związku z tym nie bardzo liczyłem na medal w sprincie, zwłaszcza że w ostatnich latach jakoś na tym dystansie nie błyszczałem. Z kolei na dystansie średnim, spodziewałem się, że powalczę o medal. Muszę przyznać, iż nie miałem pojęcia i w sumie nadal nie mam, w jakiej jestem obecnie dyspozycji. Poprzedni weekend startowałem w Pucharze Świata w rowerowej jeździe na orientację i nie bardzo był czas na popracowanie nad prędkością. Dlatego sporym zaskoczeniem jest dla mnie złoto w sprincie i oczywiście niemiłą niespodzianką słabszy bieg na dystansie średnim. Sztafety w zasadzie były kopią tych ubiegłorocznych, gdyż zarówno wtedy jak i teraz na ostatnia zmianę wspólnie wyruszały 3 ekipy - czyli Śląsk, Flota i Grunwald. Mimo tego, że przybiegłem na 2 miejscu, z mojego biegu jestem zadowolony. Był to całkiem dobry technicznie i stosunkowo szybki bieg, a przegrana na końcówce z Kowalem nikomu ujmy nie przynosi.

Sprint był z całą pewnością udanym biegiem. W zasadzie poza 10 sekundowym błędem na 18 punkt, nie zrobiłem więcej żadnego błędu i co jest równie ważne, wybierałem optymalne warianty. Wygląda na to, że złoty medal zawdzięczam miedzy innymi skokowi przez murek na przebiegu do 6 punktu. Byłem prawie pewien, że wolno mi to uczynić, ale prawie to nie 100% i trochę niepokoju było :) Organizacja.... no cóż.... jak dla mnie powinna być decyzja o przesunięciu startu o 30minut z powodu ulewy. Na minus i to konkretny zasługuje fakt pozamykanych bramek w niektórych miejscach. Za to plusa daję za zorganizowanie zawodów w takim miejscu jak Politechnika Gdańska, gdzie na bank kosztuje to o wiele więcej zachodu niż w przypadku biegania po jakimś parku. Bardzo ciekawy teren - choć może dało się z niego wykombinować trudniejsze trasy - ale nie narzekajmy.

Dystans średni to kompletna porażka. Zarówno moja jak i organizatorów. Mam wrażenie, że mapa była robiona w dużym pośpiechu i jakoś nie mogłem z nią złapać kontaktu. Myślę sobie OK, może nadajemy z "mapiarzem:" na innych falach, ale jeśli jakieś 60-70 % eliciarzy robi mniejszy lub większy błąd na jednym punkcie (16pk kod 44 - drzewo) to chyba coś w tym miejscu jest nie tak!!! Ciekaw jestem jak to wyglądało po wrzuceniu śladu GPS - bez naciągania oczywiście :)

Inna sprawa, że to nie był również dobry bieg w moim wykonaniu pod względem fizycznym. Przyczyna...??? Być może moja chrypka miała jednak lekki wpływ na moje samopoczucie, albo zmęczenie z dnia poprzedniego.

Sztafety jak to sztafety. Nigdy nic nie wiadomo na 100%. Zdecydowanymi faworytami w moim mniemaniu byli Ślązacy. Nawet po rezygnacji ze startu przez Alka, czyli z Jancią na 2 zmianie, Kowal i Dwojager w obecnej dyspozycji nadal pozostawali faworytami do zwycięstwa. Może mniej pewnymi, ale jednak. Jak sie okazało Rino miał gorsze rozbicie na początku i musiał gonić potem jeszcze jedno rozbicie plus błąd i mieliśmy 3 min straty po 1 zmianie. Na szczęście 2 zmiana w wykonaniu naszych rywali była słaba, a Zenek pobiegł całkiem dobrze i przybiegł raptem kilka sekund za prowadzącymi Flociarzami i Ślązakami. Mnie się trafiło "ściganko" z Małym i Kowalkiem. Kiedy Mały się zakręcił na 7 punkcie, razem z Kowalkiem podkręciliśmy tempo. Na widokowym byłem kilka sekund za Śląskiem i jasne było, że będzie baaardzo ciężko o wygraną z Kowalkiem na końcówce. Ale jak juz pisałem wcześniej - żaden wstyd :)

Strona organizatora

Puchar Świata w MTBO - Gdańsk

2010-06-09T02:15:00.000-07:00

Wrzucam tylko mapy z przejazdami, ponieważ cierpię na chwilowy brak czasu.

Strona organizatora

Kongsberg Norwegia

2010-05-31T04:46:00.000-07:00

Poniżej mapy z wojskowego wyjazdu na zgrupowanie techniczne do Norwegii.

Trzy pierwsze mapy to starty w zawodach Pinselop, kolejnych siedem map to treningi techniczne w terenach wokół Kongsbergu. Przypominam, że tam właśnie w tym roku mamy Wojskowe Mistrzostwa Świata CISM. Na koniec jeszcze jedna mapka ze "swojego" terenu w Karskronie, na której biegaliśmy po 9 godzinach jazdy samochodem, a tuż przed wjazdem na prom.

Zawody

Treningi

Klasyczne klasyki :)

2010-05-25T12:12:00.000-07:00

Szczerze mówiąc to nie pamiętam co to za bieg. Wydaje mi się, że to mistrzostwa Norwegii w Longu z połowy lat 90. Ale nie to jest najistotniejsze. Trasa z przebiegami mistrzów zawsze warta jest przeanalizowania.

Klubowe Mistrzostwa Polski

2010-05-17T05:26:00.000-07:00

To był dla mnie bardzo udany weekend.
Bardzo dobrze zorganizowane zawody, w bardzo ciekawymi wymagającym terenie, poparte równie interesującymi wymagającymi trasami. Najbardziej cieszy mnie fakt, że zaliczyłem trzy naprawdę udane biegi. Udało mi się uniknąć większych błędów, a fizycznie też było w miarę OK.

Sztafety niestety nie zaczęły się dla nas zbyt dobrze, bo po słabym biegu Rina mieliśmy blisko 10 minut straty po 1 zmianie do liderów i 9 miejsce. Na drugiej pobiegł Zenek który biegał niespełna 51 minut co było najlepszym czasem wśród 2 zmianowców i awansował na 6 miejsce. Mój bieg na 3 zmianie był w miarę udany nie licząc kilku małych błędów na pk 11, 14, 17, 18, 19 i jednego większego na 10pk (ok 1 minuty ). Błąd wynikał z tego, że na grzbiecie w miejscu zaznaczonym przeze mnie kropką wypatrzyłem jakąś górkę i dale już wszystko się posypało. Kalkuluję, że razem tego mogło być na około 2,5 do 3 minut.

Również z biegu klasycznego jestem zadowolony. Tak samo jak w przypadku sztafet kilka małych błędów, obowiązkowy "pit stop", plus błąd wariantowy na 2 punkt kontrolny, który kosztował mnie ok 90 sek . Najlepszy wariant to prawy obieg. Trochę jestem na siebie zły za ten wariant, bo ten prawy widziałem i stwierdziłem, że będą jednakowe, ale biorąc pod uwagę, że był to dopiero początek trasy powinienem wybrać ten łatwiejszy obiegowy.

Sprinty zazwyczaj zaczynałem bardzo mocno i prędzej czy później przychodził kryzys. Ten wczorajszy postanowiłem zacząć troszkę spokojniej, głównie z uwagi na to, że był to bieg bardziej leśny i w dodatku z dużymi przewyższeniami. Wydaje mi się, że taka taktyka była odpowiednia do tej trasy i dzięki temu udało mi się uniknąć błędów. Tych mogę naliczyć razem na 25sek maksymalnie :)

Ogólnie imprezę oceniam bardzo wysoko. Jej organizatorzy postawili poprzeczkę bardzo wysoko tym, którzy mają ochotę zorganizować jeszcze lepszą, na jeszcze wyższym poziomie. Na naszym forum pojawiają się pomrukiwania np. a to że: dojście do startu za długie, namiotu nie było, albo autobusy stały za daleko itd. To są szczególiki. Dla mnie najważniejsze jest to co w lesie i fakt że nikt na nic nie marudzi jest najlepszym komplementem dla organizatora.
Strona organizatora wraz z wynikami
Foto

10-mila 2010

2010-05-06T03:18:00.000-07:00

Tegoroczna Tiomila była rzeczywiście chyba jedną z najlepszych w ostatnich latach. Super teren, dobra organizacja i rewelacyjna lokalizacja centrum zawodów.... tylko wynik nie ten...
To był chyba mój najgorszy występ w barwach Orionu, a jest to już mój 9 sezon w tym klubie. Biegałem 2 zmianę i nie sprostałem sytuacji jaka mnie zastała, czyli strata ponad 12 minut po 1 zmianie. Wiedziałem, że muszę zacząć spokojnie, skoncentrowany na tym co robię i że nie będę miał pomocy ze strony innych zawodników biegających tak daleko w tyle. Jakieś 500m za startem o tym wszystkim zapomniałem mijając jednego zawodnika po drugim. Niestety mijanie zawodników to nie wszystko na czym powinienem się skupić. Już na 1 pk lekkie zawahanie i 30 sek błędu ale to jak na noc nie jest zbyt dużym błędem. Ten duży zdarzył mi się już na kolejnym pk... już zaraz za linią elektryczną nie bardzo mam kontakt z mapą, ale biegnę dalej z nadzieją że zaraz coś charakterystycznego wyłapię i skojarzę miejsce. Niestety nic takiego się nie zdarzyło i jak się później okazało przebiegłem pk o dobre 250m :( Trochę czasu mi zeszło zanim się odnalazłem, gdyż w żadnym wypadku nie spodziewałbym się że aż tyle przebiegłem ten punkt. Nie ma jeszcze międzyczasów ale oceniam to wszystko na jakieś 6minut - nie pamiętam kiedy ostatnio taki "dzwon" mi się przytrafił!!!
Jeszcze na 3 punkcie mimo bardzo asekuracyjnego wariantu zostawiłem minutkę która była dopełnieniem "bardzo udanego" początku Tiomili.
Dalej już było w miarę dobrze. Oczywiście przy samotnym biegu nie jest się w stanie śmigać po takim lesie w tempie czołówki, więc strata dalej rosła, ale mam nadzieję że już nieznacznie.
Na mapce czerwone przebiegi są moje - wstyd mi za nie!!

Długi weekend

2010-05-05T08:41:00.000-07:00

Moja praca ma to do siebie, że weekend nie weekend do roboty trzeba iść. Nawet jeśli to ten niby długi w trakcie którego większość ludzi robi sobie wakacje. Podczas kiedy ja biegałem w Szwecji, moja rodzinka urlopowała w Chorwacji.
Trochę więcej fotek w galerii Pelka po prawej.

Szwecja

2010-05-03T03:54:00.000-07:00

Tydzień który spędziłem w Szwecji minął bardzo szybko i wiele rzeczy się działo.
Wylecieliśmy w piątek 23 i już tego samego dnia mieliśmy biegać nocne mistrzostwa Szwecji. Piszę mieliśmy bo ja zrezygnowałem z tego startu. Kilka wcześniejszych dni miałem spory ból gardła i niespecjalnie się jeszcze czułem, a że w niedalekiej perspektywie Tiomila - która z punktu widzenia Orionu jest chyba najważniejszym startem w sezonie - postanowiłem się oszczędzić.
W sobotę i niedzielę za to odbywała się Stigtomtakavlen, czyli sztafety: 3 zmiany w nocy i 3 zmiany kolejnego dnia od rana.
Strona zawodów

W niedzielę i poniedziałek mieliśmy zorganizowane treningi w terenie sąsiadującym z Tiomilą.

We wtorek biegałem nocny trening, a w środę ostatnie przetarcie startem masowym w Jamjo.

W piątek startowaliśmy w Elitserien - bieg sprinterski w Norrkoping. niestety tutaj dał znać o sobie fakt, że nie biegałem sprintu chyba od MP w Olsztynku i zaliczyłem dość dużą "skuchę" na 3pk i już w zasadzie było po zawodach :)
Strona zawodów

Wkrótce coś o Tiomili

Trening na Jurze

2010-04-20T02:39:00.000-07:00

Ostatni weekend to konsultacje techniczne w Żelazku. Miały być starty w Dolinie Bobru, ale każdy wie co i jak…

Udało się nam zrobić 3 solidne treningi:

- w sobotnie popołudnie TT z różnymi zadaniami, który miał miejsce w bardzo gęstym lesie. Miało być „chamsko” i gęsto, ale żeby aż tak.. 90’

- sobota wieczór to bardzo przyjemny trening nocny 60’

- w niedzielę zrobiliśmy sobie wspólny start. Trasa miała być długa i przyjemna, ale przez leżące w dużych ilościach połamane gałęzie ostała się tylko długa. Dlatego też postanowiłem sobie skrócić nieco dystans i odpuściłem ostatnią pętelkę. Ostatecznie i tak biegałem 80minut.

"Ruszyła maszyna po szynach ospale..."

2010-03-30T01:11:00.000-07:00

... tak mniej więcej mogę określić start tegorocznego sezonu w moim wykonaniu. Mowa oczywiście o Spring Cupie. Niestety przez kłopoty techniczne nie dotarliśmy na start sztafet nocnych i pierwszym moim biegiem w tym sezonie był klasyk. To co chciałem zrealizować w piątek wieczór (czyli bezbłędny bieg z taką prędkością, która mi na to pozwoli ), postanowiłem zrobić w sobotę. Bardziej skupiłem się na tym aby uniknąć błędów, niż na pilnowaniu tempa biegu. Muszę powiedzieć, że z efektu jestem umiarkowanie zadowolony. O ile udało mi się uniknąć jakiegoś większego błędu, o tyle strata do zwycięzców była jednak trochę zbyt duża.

Bieg sztafetowy to już trochę inna bajka. Tym razem biegałem w drugiej sztafecie Orionu z którą zajęliśmy wysokie 13 miejsce ( 1 sztafeta na 2 pozycji ). Ze swojego biegu jestem zadowolony, choć troszkę szkoda 40 sek błędu przy wyjściu z pk 44 - później jest już bardzo trudno samemu dogonić czołówkę.

Spring Cup

Zakopane i Podlesice

2010-03-29T07:26:00.000-07:00

Kolejny obóz w Zakopanem za nami. Tym razem już w troszkę większym gronie i troszkę dłuższy pobyt. Razem z Tadziem Rutkowskim i Bigosem mieszkaliśmy jak zwykle w WOSzK na Groniku, a Stefano i Rino ( tylko kilka dni ) zamieszkali u Kowalskich.

Kiedy w lutym wyjeżdżaliśmy śniegu było niewiele i miałem cichą nadzieję, że być może uda się pobiegać na mapie… bardzo się myliłem, gdyż śniegu było całkiem sporo, a w połowie obozu dopadało z 50cm świeżego.

Generalnie zgrupowanie przebiegało bez większych problemów, choć każdy z nas z różnych przyczyn miał małe potknięcia w treningu. Jak dla mnie to były jednodniowe problemy z żołądkiem – ostatnio wokół mnie kręciło się sporo ludzi z grypą żołądkową i pewnie dlatego coś i mnie zaczęło „gonić" :)

Co do samego treningu to wyglądało to podobnie do zgrupowania lutowego, czyli sporo kilometrów, siłowni, i podbiegów, przeplatanych od czasu do czasu „łomotem” na asfalcie.

Podsumowując to musze powiedzieć, że czuję się dobrze tylko co z mapą……????

Po drodze z Zakopanego wstąpiliśmy do Podlesic, gdzie udało się wreszcie zrobić 2 dobre treningi na mapie. W sobotnie popołudnie pobiegaliśmy midelek na którym niezbyt dobrze mi się biegało, a w niedzielę biegaliśmy 8,4km w Złotym Potoku. Chciałem zaliczyć bezbłędny bieg na dość wysokiej prędkości. Biegałem niespełna 46min, nie zrobiłem większych błędów, a średnie tętno 146 trochę mnie zaskoczyło - myślałem, że ciut więcej z siebie dałem w tym biegu.

mapa z niedzieli:

Jak przetrwać zimę

2010-03-16T07:10:00.000-07:00

Jakiś czas temu znów natrafiłem na poniższy filmik i to jest moja odpowiedź na pytanie: jak przetrwać zimę??? Myślę, że nikt z nas podczas zimy tak naprawdę nie był zmęczony - prawdziwe zmęczenie widać na tym filmiku. Zawsze mam mieszane uczucia, z jednej strony jest to śmieszne, z drugiej zaś przykre...

... ale motywacji i energii do roboty dodaje :)

Zakopane OK

2010-02-26T08:34:00.000-08:00

No i po obozie.

W środę wróciłem z krótkiego 10 dniowego zgrupowania w Zakopanem. Ponieważ pozostali zawodnicy albo muszą pracować na JW, albo wyjechali do Szwecji, na obóz pojechaliśmy we dwójkę – tj. ja z „Panem Tadkiem” czyli „coachem” Rutkowskim.

Nie żebym narzekał, ale w grupie tak jakoś raźniej.

Warunki do treningu jak zwykle bardzo dobre, bo WOSzK Gronik zapewnia nam w zasadzie wszystko czego można sobie zażyczyć.

Nic tylko trenować!!

Było to zdecydowanie najlepiej przetrenowane zgrupowanie tej zimy. Na poprzednich miałem lekkie problemy z bólem łydki podczas szybkich treningów, więc te musiałem sobie odpuścić. Tym razem wszystko już grało, więc nastawiłem się na mocną robotę.

Gdybym miał przytoczyć cyfry to trening oscylował w granicach 3-4 godzin dziennie i około 190km w tygodniu. Oczywiście większość to bieganie, ale również sporo czasu spędziliśmy na hali robiąc sprawność, siłę i skoczność, oraz w siłowni.

Kilka treningów z których jestem bardzo zadowolony:

- 15km BC2 ( u mnie to BC4 ale to tylko kwestia nazewnictwa ) ze średnią 3:42 na km, ale biegane na górzystej trasie gdzie najgorsze km wychodziły nawet po 4:23

- 30 km w BC1

- druga wycieczka około 24-25km, ale ta była górzysta

- 3x14 minutowe podbiegi w BC5

- bywały dni które zaczynaliśmy o 7:10 spotkaniem na siłowni ze sprawnością i obwodami stacyjnymi, przed południem 100min OWB/BC1 w trakcie którego robiłem 800m przewyższenia, popołudniu OWB 8km + R i do tego 50minut sprawności.

Generalnie na obecną chwilę jestem zadowolony z mojej formy, a jedyną rzeczą której niewątpliwie mi brakuje, to obiegania z mapą w lesie.

Tej zimy zrobiłem w zasadzie 1 porządny trening z mapą.

Od 9 marca prawdopodobnie znów będę na zgrupowaniu w Zakopanem, które zakończę treningami w Podlesiach.

Jak wyjeżdżaliśmy z Zakopca, to śniegu już pozostało niewiele, więc być może i tam uda się coś pobiegać na mapie.

Urodzin cd.

2010-02-09T05:13:00.001-08:00

Pelkowe 2 urodzinki.

2010-02-04T03:12:00.000-08:00

Kilka fotek z urodzinek Pelka. Wkrótce więcej, bo główna impreza w sobotę :)

Klasyków cd.

2010-01-29T04:58:00.000-08:00

Czas na kolejny z klasyków podczas Mistrzostw Świata. Tym razem padło na Czechy ( Czechosłowacja wówczas ). Niestety nie udało mi się namierzyć żadnych międzyczasów :)

Mapka w częściach dla lepszej jakości.

Obozowa głupawka :)

2010-01-23T08:28:00.000-08:00

Właśnie wróciłem z Grunwaldowego zgrupowania w Zakopanem. WOSzK Gronik zapewnia nam rewelacyjne warunki do treningu jak i odnowy biologicznej, więc nic tylko trenować i odpoczywać. Było sporo biegania, siłowni, sprawności, basenu, sauny i gry w siatę i unihokeja co razem dawało całkiem wiele godzin treningu. Obiecałem też sobie, że odwiedzę staw Smreczyński - pobiegłem tam i był to najlepszy/najprzyjemniejszy trening na całym obozie ( dzięki Tomek :)

Jak widać śniegu nie ma aż tak wiele jak by się tego można było spodziewać po Zakopcu.

Zimowe TT

2010-01-03T12:24:00.000-08:00

Ostatni trening starego roku ale słuszny więc warto go wrzucić, aby pamiętać jak bardzo bolało :)
Mróz, padający śnieg zmarznięta gleba no i jeszcze te drobne 18,5km :)
Pozdrawiam i życzę aby w Nowym Roku takie treningi były tylko przyjemnością.
Start masowy ze zmianą mapy - biegaliśmy na mapach z symbolami MTBO :)

cd. JWOC 1994

2009-12-20T01:49:00.000-08:00

Na specjalną prośbę Jolanty wskakuje mapka z przebiegami z JWOC 1994 w Gdyni

Czerwony to ja, zielony to Janusz Gliszczyński.

Konsultacje Kadr

2009-11-24T02:42:00.000-08:00

Witam
Dla tych którzy uczestniczyli w konsultacjach kadr i przysłuchiwali się moim "wypocinom" wrzucam tutaj małą kolekcję zdjęć, których nie zdążyłem pokazać w Pucku, a dotyczących omawianego tematu JWOC 1994.

2009-10-28T02:30:00.000-07:00

Ostatnie podrygi w tegorocznym sezonie miały miejsce w Szwecji. Startowałem tam w Mistrzostwach Szwecji na dystansie nocnym i w sztafetach Smalanskavlen, zresztą też zmianę nocną. Jak zwykle bieg nocny w Szwecji to nie lada wyzwanie, a tym razem były to praktycznie dwa biegi w pojedynkę gdyż nie miałem szczęścia do znajdowania sobie towarzystwa w biegu.
Z mistrzostw jestem w miarę zadowolony , choć i tak narobiłem 5-6min błędu.

Za to z mojego startu w Smalandskavlen nie mogę być zadowolony. Bardzo dużo małych błędów na sumę 5-6minut plus słaba dyspozycja fizyczna spowodowały, że wypadłem stosunkowo marnie w tych zawodach.

Teraz trochę zasłużonego wypoczynku, a potem karuzela rusza od początku :)

Wyniki SM

Wyniki Smalandskavlen

Kolejny klasyk z MŚ

2009-10-17T01:32:00.000-07:00

Co robiłem 16 lat temu :)

2009-10-13T01:07:00.001-07:00

Jeśli trafi tutaj jakiś 16 latek to może sprawdzić gdzie byłem i co robiłem dokładnie wtedy kiedy on się rodził :)

Wczoraj szperałem trochę na poddaszu u moich rodziców i zupełnie przypadkowo natrafiłem na kolekcję ciekawych map, głównie z biegów klasycznych podczas Mistrzostw Świata z tamtego wieku jeszcze.

Na tej którą przedstawiam poniżej możecie sobie obejrzeć trasę biegu klasycznego rozgrywanego podczas Mistrzostw Świata rozgrywanych w okolicach West Point w USA.

Osobiście nie miałem przyjemności jeszcze wtenczas biegać klasyków na MŚ. Ja biegałem dystans średni, a w tym klasyku reprezentowali nas wozik i szczuras.

Jak już pisałem mapę tę znalazłem wczoraj i popatrzcie jak data widnieje w lewym górnym rogu mapy............. trochę dziwnie zapisana ale chodzi o październik :)

Myślę, że będzie to ciekawa lektura a ja postaram się sukcesywnie wrzucać kolejne klasyki!!!

MP

2009-10-06T10:06:00.001-07:00

Na te Mistrzostwa Polski jechałem z umiarkowanym optymizmem spowodowanym tym, że przez jakiś czas nie mogłem trenować z powodu „ sztywnej szyi.
Już podczas sztafet w Estonii pojawił się problem z szyją, tzn. pojawiał się duży ból podczas podnoszenia głowy ku górze i okręcaniu na boki. Później jeszcze w poniedziałek na treningu w Ostródzie coś gruchnęło i było naprawdę źle. Wtorek, środa , czwartek miałem biegać Mistrzostwa Wojska Polskiego, a ja miałem problemy z dźwignięciem głowy z poduszki : )
Generalnie od wtorku do następnej niedzieli nie biegałem nic tylko masaże i nastawiania kręgów, więc pełen obaw pojechałem na trening nocny w poniedziałek. Rewelacji nie było, ale też się zbytnio nie pogarszało więc zdecydowałem, że w środę biegam mocny trening i wtedy decyzja. Było OK.

Bieg nocny pod względem technicznym był bardzo udany. Raptem kilka małych błędów na góra 2 minuty, to jak na nocne bieganie wynik zadowalający. Fizycznie oczywiście było zdecydowanie gorzej – ale to akurat z wiadomych powodów.

Trzecie miejsce w sztafetach to też wynik zadowalający, choć tego dnia to ja akurat byłem najsłabszym ogniwem : ) Niestety po tak długiej przerwie w treningu, w tak szybkim terenie nie byłem w stanie nawiązać walki z kowalkiem i małym :(

Wyniki - nocne

Wyniki - sztafety

CISM

2009-10-06T09:39:00.000-07:00

Minęło sporo czasu od ostatniego postu więc pora ruszyć 4 litery i do roboty.

Prosto z Mistrzostw Świata pojechaliśmy CISMowcami na krótkie podładowanie akumulatorów do Zakopanego. Wszystko to pod kątem Wojskowych Mistrzostw Świata czyli cytując pewnego znawcę: „Mistrzostw Świata Wojska Polskiego” : )

W Zakopanem naprawdę spokojne ładowanie zakończone udanym startem kontrolnym w Krakowie - za co dzięki tym, którzy nam to przygotowali!!! Kilka dni w domu i w drogę na konsultacje techniczne w Gdyni. Tam start kontrolny, kilka treningów technicznych, starty w KMP i znów w drogę – kierunek Estonia.

Dojechaliśmy w poniedziałek, we wtorek model event i w środę już bieg klasyczny.

Ciężko mi ocenić ten bieg. Z jednej strony bieg był naprawdę szybki, z drugiej zaś narobiłem gdzieś ok. 4 minut błędu - po prostu tramwaj był okrutnie szybki ale niestety robił też błędy: )

Po dniu przerwy mieliśmy kolejny bieg – middle

Teren stosunkowo trudy biorąc pod uwagę to, że las był na ogół lekko „syfiasty” co znacznie utrudniało czytanie mapy podczas biegu. Tutaj też nie udało mi się uniknąć błędów, który można by naliczyć a ponad minutę.

Kolejny dzień to sztafety.

Sztafety to zawsze ekstra emocje. Biegałem drugą zmianę i przyszło mi wystartować z dwoma sztafetami z Rosji ( V.Novikov i R.Efimov )

historia 1pk: słyszę jak Novikov mówi do kolegi jaki ma kod ..bla bla 2… tamten mówi, że on ma inny, ja patrzę w opisy.. mam 62 czyli ten co Novikov ………… niestety bla bla znaczyło 3 i jego kod był 32 a mój 62 - jaki stary taki głupi J Błąd m/w 1 minutę na 1 pk - dalej już było w porządku, ale niestety większość w pojedynkę.

Gdybym miał w kilku słowach podsumować moje wyczyny na CISMie to generalnie miałem dość dobre biegi, ale w każdym z nich porobiłem trochę błędów co nie pozwala mi być do końca zadowolonym z tamtejszego występu. Inna sprawa, że na CISMie poziom się podnosi z roku na rok. Wiadomo, że Szwajcarzy i Rosjanie, Łotysze, Litwini, Polacy przybywają z najsilniejszą możliwą reprezentacją. Finowie, Norwegowie, Francuzi, Austriacy, to też po części kadra cywilna. Dodatkowo zaznaczyć trzeba, że tutaj w odróżnieniu od cywilnych MŚ startować może aż 7 reprezentantów z każdego kraju. Wszystko to powoduje, że poziom tych zawodów jest naprawdę wysoki.

Wyniki z zawodów

Fotki z zawodów

MŚ Long

2009-08-23T10:17:00.001-07:00

W sumie to jestem zadowolony z mojego wyniku w biegu klasycznym. Udało mi się utrzymać w miarę równe tempo przez cały dystans i uniknąłem większych błędów. Szkoda, że praktycznie przez cały dystans zdany byłem tylko na siebie, bo na klasyku zawsze są takie momenty kiedy przydał by się ktoś, kto nada choćby przez jakiś czas wyższe tempo. Ogólnie można powiedzieć, że jestem zadowolony z tego biegu.

Coś więcej napiszę i zeskanuję w lepszej jakości mapy po powrocie do domu!

MŚ - sztafety

2009-08-22T07:49:00.000-07:00

Najlepiej będzie jak każdy najpierw przeczyta relację ze strony PZOS, którą znajdziecie tutaj

Były to dosyć dziwne sztafety. Z jednej strony radość z dobrego miejsca, ale z drugiej zaś musimy mieć świadomość, że te wydarzenia jednak miały wpływ na rezultaty.

Co do samego biegu, to niestety nie mogę się wystrzec błędów. O ile te mniejsze 20-30 sekundowe zdarzają się większości o tylke te większe po 1,5 minuty to już lekka przesada :) Mam nadzieję, że na klasyku uda mi sie pobiec bez takich błędów.

Long Q

2009-08-17T06:19:00.000-07:00

I już za nami eliminacje do klasyka. Od samego początku najbardziej nastawiałem się na ten dystans podczas MŚ i cieszę się, że udało mi się eliminacje przejść pomyślnie. Szkoda tylko, że znów narobiłem trochę błędów i skończyło się na 12 pozycji w grupie. Gdyby nie błędy które pewnie łatwo wyłapiecie oglądając przebiegi to mogło być miejsce 6. No ale cieszmy się tym co jest - przynajmniej będę biegał w mniejszym upale (chyba) :)

Kowalek mimo dobrego biegu "dopiero" 10 w swojej grupie - dziś on miał pecha i trafił na tzw "grupę śmierci" - no ale oczywiście też powalczy w finale.

"...don't cry for me Argentina..."

2009-08-16T07:10:00.000-07:00

I w zasadzie fotka oddaje wszystko.

Niestety nie udało mi się zakwalifikować do finału midla. Jeden dość spory błąd przekreślił wszystko, choć do finału zabrakło...... 1 sekundy!!!

Strona WOC

Wyniki live

" Płaski midelek "

2009-07-24T05:43:00.000-07:00

Jakiś tydzień temu pobiegaliśmy średni dystans tuż przy naszym hotelu. Teren chyba jeden z bardziej hardcorowych w jakim udało mi się biegać. Trawy i jagodziny po j..., a wśród nich cała masa kamieni no i oczywiście spore przewyższenie.
Wszystko to spowodowało, że średnie na kilometr dochodziły do 10min :)
Niestety mapy nie mogę wrzucić na bloga - wkrótce odbywają się tam jakieś ważne zawody.

Za to wczorajszy middle dystans miał już być bardziej płaski i szybki.
Szybszy był z pewnością, ale czy bardziej płaski to powątpiewam. Na szczęście nie było tam tak wysokich traw i już w miarę dało się biegać w tym terenie.

Szwajcarskie wypociny.

2009-07-21T10:19:00.001-07:00

Inny dzień, inne miejsce...

I żeby nie było..... w te miejsca wbiegaliśmy a nie wjeżdżaliśmy kolejkami

2009-06-26T02:47:00.000-07:00

Chwilowo bywam w Dani na rowerowych ME więc tylko wrzucam mapy z MP - może później uda mi się sklecić kilka słów komentarza!

MP i WRE w MTBO

2009-06-09T00:47:00.000-07:00

Ostatni weekend to zmagania w MTBO w okolicach Barlinka.

Klasyk

2009-06-08T06:54:00.001-07:00

Po kilku dniach z długimi i technicznymi treningami przyszła kolej nabieg klasyczny.

My biegaliśmy go w miarę spokojnie, ale Czesi mieli tam swoje eliminacje do MŚ.

Trasa 16,3km ale z Garmina wyszło 19,8km i 730 w górę - razem 110 minut biegania :)

Starty

2009-06-08T06:50:00.001-07:00

Kolej na kilka startów podczas zgrupowania.

Kadra na Węgrzech

2009-06-08T05:54:00.001-07:00

W ostatnich dniach nie było zbytnio czasu na leniuchowanie. Najpierw byłem z kadrą na Węgrzech na oficjalnym obozie technicznym przed tegorocznymi MŚ.

Na pierwszy ogień wrzucam mapy z treningów technicznych.

Odnośnie terenu to trzeba napisać jedno - cała masa kamieni pochowanych w liściach i trawie!!!

Baltic Cup 2009

2009-05-25T02:06:00.000-07:00

Tegoroczny Baltic Cup to impreza w 100% udana.

Na szczególną pochwałę zasługuje wybór terenu i budowa tras. Michał sprawił, że po raz pierwszy od dłuższego czasu biegało mi się z tak wielką przyjemnością na zawodach krajowych.

Kto nie był niech żałuje!!!

Zapraszam do lektury tras z przebiegami.

Baltic Cup - strona organizatora na której znajdziecie wyniki i pewnie wkrótce fotki :)

Tiomila 2009

2009-04-19T07:40:00.000-07:00

Narazie tylko mapka z przebiegami. Kilka slow relacji po powrocie do domciu!!

Elitserien Q + F

2009-04-14T00:50:00.000-07:00

Witam. Chwilowo bez polskich znakow, bo pisze z Gunnarowego komputera i nie chce mi sie instalowac czcionki:)

W niedziele biegalismy Elitserien - kwalifikacje - 1 trasa. 240 chlopa co 1 minute do lasu i tylko 40 miejsc w Finale A. Sztuka ta udala sie tylko 2 polakow tj. Kowalkowi i Marcinowi Ryszertowi (za komentatorem:) Z tego miejsca juz wielkie gratulacje dla tej dwojki.

Reszta biegala ze zmiennym szczesciem i dostala sie do finalow B, C lub D.

Wyniki mozecie sobie obejzec tutaj

Jesli o mnie chodzi, to ciutke lepiej biegalo mi sie po tym "syfiastym" lesie, ale za to wkradlo sie kilka bledow technicznych.

W poniedzialek byly finaly, ktore m/w wygladaly tak jak na blogu u kowalka.

Do lasu w ciagu 3 min i 20 sek poszlo 40 ludzi, a to wlasnie Kowal wykrecil z nich najlepszy czas!!
Ja biegalem w finale B i gdyby nie 2 min bledu to bylbym juz w pelni usatysfakcjonowany!

Do Tiomili zostalo juz tylko kilka dni, wiec mam nadzieje ze na niej wszystko zagra tak jak bym tego chcial.

Mapki to kwalifikacje oraz final B, a mapke z finalu A bedzie mozna obejzec u Kowalka - jak tylko sobie przypomni ktoredy biegal :) Taki zenujacy zarcik prowadzacego, ale i tak wielki szacun...! Wyniki

Świąteczne bieganie

2009-04-11T09:17:00.000-07:00

Kolejny dzień kolejny start. Jutro dość ważne zawody Elitserien, więc większość ludzi albo odpuściła sobie całkowicie ten bieg, albo skróciła trasę, albo biegała "na pół gwidka". Ja zaliczam się do tych, którzy pobiegli treningowo tylko jej część. Warto zajrzeć na wyniki, ponieważ kilku polaków poradziło sobie całkiem dobrze w dniu dzisiejszym.

7manna

2009-04-10T09:56:00.000-07:00

Jak mawiają..... pierwsze koty za płoty!

Dziś biegałem swój pierwszy poważny start na orientację w tym roku - sztafety 7manna.

Jak się spodziewałem, lekko nie było:)

Sporo trudności sprawiało mi kamieniste, bagienne i krzaczaste podłoże. Tak jest zazwyczaj w pierwszych startach po zimie, a w Skandynawii w szczególności. Na szczęście technicznie było w miarę OK, choć czasowo do najlepszych i tak sporo straciłem.

OK Orion ukończył zawody na 3 miejscu - wyniki tutaj

TT

2009-03-08T13:19:00.000-07:00

Po raz kolejny trenowaliśmy pod Lesznem, przy okazji zawodów D'09

TT

2009-03-02T03:12:00.001-08:00

Roczek Kacpra

2009-02-01T12:22:00.000-08:00

Gramy...... Czarne przegrywa czerwone wygrywa... są chętni??

Ps. Roczek jutro, ale niewdzięczny ojciec wyjeżdża :)

CISM Litwa

2008-10-10T09:55:00.001-07:00

Jesteśmy już po biegach indywidualnych na Wojskowych Mistrzostwach Świata.
Do przeglądu macie mapki z biegu średniego i klasycznego.
Wyniki znajdziecie tutaj

Mistrzostwa Polski

2008-09-25T06:59:00.000-07:00

W ostatni weekend biegaliśmy Mistrzostwa Polski w nocnym i klasycznym biegu na orientację.

Ja zamieszczam mapki z przebiegami, a kilka słów relacji znajdziecie tutaj.

Sankt Moritz cd.

2008-09-16T05:36:00.000-07:00

Ostatni mocny trening i jutro w drogę do domu.

Lodowiec Morteratsch

2008-09-16T01:37:00.000-07:00

"Lodowce? Lodowce to mi z ręki jadły..." :)

foto by: Rychu

Piz Languard 3262 mnpm.

2008-09-11T06:07:00.001-07:00

Dziś zaliczyliśmy najwyższy dostępny - dla takich turystów jak my - szczyt w okolicy czyli

Piz Languard 3262 mnpm.

Kolejny dzień w Szwajcarii

2008-09-09T05:23:00.001-07:00

To chyba najlepsza fotka z dzisiejszej "sesji" treningowej :)

Trening w Sankt Moritz

2008-09-08T23:50:00.000-07:00

" W tych pięknych okolicznościach przyrody i tego .... i nie powtrzalnych" .......... aż się chce:)

MTBO Mistrzostwa Świata w Starych Jabłonkach

2008-09-04T04:58:00.000-07:00

Mapki z moimi przejazdami na poszczególnych dystansach.

Kilka słów relacji znajdziecie tutaj

Na foto relacje zapraszam na strone Silnego Studia

WOC Long - finał

2008-07-19T10:44:00.000-07:00

Czechy - prawie WOC

2008-07-05T09:40:00.001-07:00

Od czwartku jesteśmy już całą reprezentacją w Czechach, gdzie zdobywamy ostatnie „szlify” przed Mistrzostwami Świata.
W ten weekend startujemy w zawodach kontrolnych. Oprócz nas są jeszcze reprezentacje: Szwajcarii, Ukrainy, Australii i Chin.
Zawody składają się z trzech biegów, więc każdy z nas miał głównie skoncentrować na tym lub na tych biegach w których będzie startował podczas WOC. W moim przypadku to jest dystans klasyczny, więc koncentrowałem się głównie na dzisiejszym biegu klasycznym.
Wczoraj sprint również biegałem szybko, ale middle który biegamy jutro potraktuję treningowo.
Wyniki powinny być tutaj - ale jeszcze nie ma:)

Puchar Wawelu

2008-06-30T04:43:00.000-07:00

Mapa z trzeciego etapu Pucharu Wawelu.
Jak widać teren troszkę inny od poprzednich 2 dni.
Bardzo ciekawa i wymagająca traska. Cała masa ostańców, skał i kamienisty grunt sprawiły, że bieg był trudny zarówno pod względem technicznym jak i fizycznym.
Wyniki

Puchar Wawelu

2008-06-28T05:59:00.000-07:00

Mapa z drugiego dnia Pucharu Wawelu.
Dziś bieganie nieco mniej upalne ale za to zdecydowanie wieksze "habazie" ..... czyli bardzo wysokie trawy i paprocie :)
Wyniki

Puchar Wawelu

2008-06-27T13:44:00.000-07:00

Mapa z pierwszego dnia Pucharu Wawelu.
Bardzo przyjemne, choć upalne bieganie.
Wyniki

MP Wrocław i Sobótka

2008-06-23T05:29:00.000-07:00

Nadrabiamy zaległości.
Czas na analizę MP w sprincie i średnim dystansie.

Sprint.
Moja taktyka przed biegiem była jasna i przejrzysta: przebiec trasę na tyle spokojnie aby uniknąć nawet najmniejszych błędów. Niestety już na pierwszym punkcie zostawiłem ok. 15 sekund no i się zaczęło „nadrabianie” strat. A jak to zazwyczaj bywa w takich sytuacjach, gdy człowiek się spieszy to……. i posypały się małe błędy. Ale.. to wszystko jest i tak bez znaczenia, ponieważ na PK 14 dałem się złapać i podbiłem nie swój punkt tylko ten ustawiony przy drzewie tuż przed moją 14.
Ogólnie rzecz biorąc to pomimo mojego dyska, zawody będę wspominał bardzo pozytywnie. Wielkie słowa uznania dla organizatorów za to, że zadali sobie tyle trudu aby zorganizować bieg w miejscu tak atrakcyjnym i egzotycznym jakim jest Wrocławskie ZOO.

Middle.
Wiadomo było, że teren w którym będą rozgrywane tegoroczne MP na średnim dystansie jest bardzo trudny zarówno technicznie jak i fizycznie. Ponieważ mi takie właśnie tereny odpowiadają, to nie ukrywam że liczyłem na zwycięstwo.
Niestety to chyba nie był mój dzień.
Razem narobiłem ok. 8’30” błędu, a moja 3 lokata jest prezentem od pozostałych eliciarzy.

Wyniki znajdziecie tutaj

Jukola

2008-06-19T05:57:00.000-07:00

Jak już pisałem wcześniej Jukola była jedną z trudniejszych w ostatnich latach.

"Suche" oglądanie mapy nie odzwierciedla tego co dzieje się w lesie - jak to zwykle bywa z mapami i terenami skandynawskimi. Co do mojego wyniku to mam mieszane uczucia. Wróciłem z lasu na 39 pozycji ( i tutaj jest OK ) ale z kolei z 7 minutową stratą do prowadzącej dwójki i ok 2:30 - 3 min stratą do pierwszej dużej grupy. Byłbym w pełni zadowolony przybiegając z tą dużą grupą ale niestety trochę zabrakło i gazu i szczęścia na rozbiciach. Z innej strony pozytywne jest to

, że zdecydowana większość mocnych ekip była wciąż za mną:)

Moje leśne wypociny możecie zobaczyć tutaj wybierając: 1 zmianę i nazwisko.

PS. Na prawej fotce żółte skarpety - z lewej na 12-13 pozycji - to ja.

Jestem jestem

2008-06-19T05:31:00.001-07:00

Witam po dłuższej przerwie!!
Przez ostatni miesiąc byłem trochę „zalatany”, dlatego niewiele się tutaj działo.
21-29 maj to krótkie podładowanie akumulatorów w Zakopanem i w zasadzie prosto stamtąd pojechałem na konsultacje techniczne Grunwaldu na Ślężę. W następny weekend były już MP w biegach: sprinterski, średnim i sztafetowym, z których relację zamieszczę wkrótce.
Po MP kolejny ciężki tydzień ze służbą, organizacją WIMS w sztafetach oraz z Jukolą która była jedną z cięższych w ostatnich latach. No a teraz prosto z Jukoli przyjechałem i jestem na zgrupowaniu w Zieleńcu.
Jak widzicie nie leżę i nie byczę się :)

MP w MTBO

2008-05-19T04:13:00.000-07:00

Ostatni weekend to rowerowa jazda na orientację.

Od piątku do niedzieli w Gdyni odbywały się Puchar Polski oraz Mistrzostwa Polski w MTBO.

piątek - to PP na dystansie średnim ( 15 km )

sobota - to PP na dystansie długim ( 37 km )

niedziela - to PP a zarazem Mistrzostwa Polski na dystansie klasycznym ( 28 km )

Poszły konie........ - Anglia

2008-05-14T02:02:00.000-07:00

KMP

2008-05-13T12:12:00.000-07:00

Klubowe Mistrzostwa Polski.

Upał, upał i jeszcze raz upał - ale było fajnie

Obóz kadrowy - Czechy / Vizovice

2008-05-13T12:05:00.000-07:00

Z braku czasu pomijam relację z obozu kadrowego w Czechach.
Chętnych do obejrzenia map z tego pracowitego - długiego weekendu zapraszam na stronę Kowalka – gorąco polecam!!

TIOMILA

2008-04-28T12:39:00.000-07:00

W ostatni weekend wszyscy skoncentrowani byli wokół Tiomili.
Ci, którzy biegali skupieni byli na swoich biegach. Z kolei ci, którzy nie biegali, powinni koncentrować się na swoich monitorach i oglądać relację LIVE.
Ja oczywiście wraz z Kowalem biegaliśmy dla OK Orion.
Początkowo miałem biegać 2 zmianę, ale ponieważ coś mnie „pobolewało” w łydce, poprosiłem o zamianę na coś krótszego no i stanęło na zmianie 3.
Zadanie dla Kowala było jasne - pozostać w kontakcie z pierwszą grupą. Jego 5 miejsce i kilkanaście sekund straty w pełni wszystkich zadowalało.
Mój zmiennik na 2 zmianie pobiegł też dość dobrze. Co prawda stracił 3:05 do samotnego lidera ( Stora Tuna) , ale przybiegł w dużej grupie.
Wybiegałem więc 3:05 za liderem i kiedy w połowie mojej trasy go dogoniłem to troszkę się zdziwiłem. Wcześniej zrobiłem jeden błąd na ok 40 sekund i wydawało mi się, że jakaś mała grupka z innego rozbicia mnie wyprzedziła. Nie wiedziałem zatem, czy przed nami jeszcze ktoś biegnie czy już jesteśmy liderami.
Jak się potem okazało byliśmy na prowadzeniu.
Ostatecznie swoją zmianę zakończyłem na 2 miejscu - 5 sekund za liderem.
Kolejne zmiany były juz różne: czwarta to 27 miejsce, ale tylko 52 sekundy straty i cały czas w pierwszej dużej grupie.
Zmiana piąta choć przyniosła awans o 6 pozycji, to strata była już znacząca i wynosiła 7 minut.
Kolejny średni bieg na zmianie szóstej i strata 10:29 a pozycja 22.
W tym momencie pierwsza dziesiątka wydawała się być już daleko przed nami, ale kolejna zmiana to doskonały bieg Jury Omielczenko i awans na 16 miejsce ze stratą 11:30. Kolejne 3 miejsca po rewelacyjnym biegu odrobił Henrik Trygesson na 8 zmianie.
Kiedy zostały 2 zmiany do końca, zajmowaliśmy 13 pozycję ze stratą 11:25 do liderów, oraz niespełna 3 minuty do 10 miejsca. Po 9 zmianie sytuacja praktycznie się nie zmieniła i pozostało nam tylko wierzyć w Miszę Mamleeva na ostatniej zmianie.
Celem do zrealizowanie była pierwsza piętnastka, ale cały czas kalkulowaliśmy szanse zajęcie lokaty w pierwszej 10.
Strata 3 minut zazwyczaj jest bardzo realna do odrobienia, ale na tegorocznej Tiomili ostatnia zmiana była wspólna – bez rozbić.
Kiedy na pk widokowy Misza przybiegł w grupie zajmującej miejsca 12-17, a strata do 10 pozycji wynosiła ponad 4 minuty, mało kto wierzył w to, że skończymy w pierwszej 10.
Jednak Misza na tych końcowych kilometrach, w jemu tylko wiadomy sposób, dogonił i wyprzedził swoich rywali i wyprowadził OK Orion na 9 miejsce.

Mam wrażenie, że po raz pierwszy pobiegliśmy lepiej, niż oczekiwano tego od nas przed startem!!!

Fotki tutaj!
Pełne wyniki tutaj!

NATO CC Air Orienteering

2008-04-28T06:50:00.000-07:00

W ubiegłym tygodniu wybraliśmy się na zawody wojsk lotniczych do Anglii.

W zawodach uczestniczyły reprezentacje 7 krajów.

Rano odbył się bieg indywidualny, to trasa 6,5km lub 6,6km - dwie różne trasy z jedną klasyfikacją - a popołudniu bieg sztafetowy (sprinterski).

Indywidualnie:

1. Dariusz Konarczak trasa 6,5
2. Robert Banach trasa 6,6

3. Sławomir Woźniak trasa 6,5

Sztafety:

1. Polska 2 (Konarczak, Woźniak, Banach)

2. Polska 1 (Nowak, Bartkowiak, Tarasiuk)

3. Belgia

TT Dymaczewo

2008-04-21T01:48:00.001-07:00

Sobotni trening techniczny!!!

TT

2008-04-17T05:28:00.001-07:00

Wczoraj "Grunwaldowcy" wybrali się do Leszna na trening techniczny.

Start masowy, traska z motylkami, rozbiciami, i mapa miejscami pozbawiona ścieżek, a momentami białe plamy.

Wyniki:

Banan 60:36

Wozik 64:58

Taras 66:08

Konar 75:41

Mistrovství Moravy

2008-04-17T04:00:00.000-07:00

Miniony "łykend" było bardzo ciężkim i pracowitym.

Startowaliśmy w zawodach Mistrovství Moravy i ścigaliśmy sie ostro w ramach eliminacji do ME, MŚ i MŚ CISM.

Na pierwszy ogień - piątek rano - poszedł dystans średni, popołudniu już "lataliśmy" sprint, w sobotę klasyk i w niedzielę zakończyliśmy sztafetami.

Wszystkie trzy biegi indywidualne były eliminacjami do ME i MŚ, natomiast do MŚ CISM liczyły się tylko średni i klasyk.

Dystans średni był moim pierwszym oficjalnym startem w tym roku i od razu na "głęboką wodę".

Wymagający, kamienisty i górzysty początek trasy był niezłym szokiem dla moich nóg, przyzwyczajonych do płaskich i równych leszczyńskich ścieżek ;)

Sprint był tak banalny, że nawet nie chce mi się o nim pisać czy też zamieszczać mapy.

Klasyk był stosunkowo łatwy i szybki, stąd średnie na kilometr nieco ponad 5 min, a dla najlepszych nawet poniżej, mimo 16,5km trasy.

Jeśli zaś idzie o sztafety to na podkreslenie zasługuje przewyższenie.

Już po LONGU

2008-04-06T11:27:00.000-07:00

M21 - Kolor żółty - Dariusz Konarczak m1
Kolor zielony - Paweł Tarasiuk m4

MTBO

2008-04-04T14:59:00.000-07:00

Jeszcze trochę fotek z MTBO w Lesznie znajdziecie na portalu radia "ELKA".

MTBO - wyniki

2008-04-01T12:59:00.000-07:00

Wreszcie mamy wyniki!!

Puchar Polski (sobota)
Międzyczasy (sobota )
Puchar Polski (niedziela)
Międzyczasy (niedziela)

Oficjalne wyniki Mistrzostw Polski zostaną zamieszczone później... :(

Już po MTBO

2008-03-31T15:35:00.000-07:00

W załaczniku 2 mapki z przejazdami pierwszej 3 ...... i pozwoliłem sobie na wrzucenie swoich przejazdów również!!!

Kolory:
mapka 1
fioletowy - Karol Myszkowski 61:09
czerwony - Robert Banach 61:23
mapka 2
niebieski - Maxim Zhurkin 62:42
żółty - Mateusz Niedbała 63:09
międzyczasy

Na jednej wyglądało to zbyt skomplikowanie dlatego 2 mapy.
Są też międzyczasy, ale w słabej jakości - pełne wyniki wkrótce:)

MTBO Leszno

2008-03-30T13:58:00.000-07:00

Hej.
No i jesteśmy po zawodach. Mam nadzieję, że teren, mapa i trasy się Wam podobały.

Więcej fotek znajdziecie tutaj:
http://picasaweb.google.pl/banan.pauline/MTBOLeszno

Jutro będą wyniki, międzyczasy i mapa z przejazdami M21!!!

TT Dąbrówka

2008-03-21T09:10:00.000-07:00

Kolejny trening biegaliśmy dziś w Puszczy Zielonce. Był to start masowy z rozbiciami.
Pozwoliliśmy sobie na skrócenie trasy ze względu na fatalna pogodę.

TT Chodzież

2008-03-20T03:46:00.000-07:00

Sezon się zbliża wielkimi krokami, więc i na blogu będzie się działo trochę więcej.
Mapa z wczorajszego treningu technicznego w Chodzieży.
Cel: ładowanie akumulatorów przed LONGiem, czyli ponad 2 h biegania na umiarkowanej prędkości.

Kacper

2008-03-20T03:35:00.000-07:00

A teraz z trochę innej strony:)

Kacper 02.02.2008

2008-03-20T03:28:00.001-07:00

Przedstawiam moje szczęście - Kacper

TT

2008-02-13T13:46:00.000-08:00

Zaczynamy to wszystko od treningu technicznego w Mosinie, który jak dla mnie był pierwszym startem/treningiem w lesie w nowym sezonie.
Wspólny start - trasa z rozbiciami więc było szybko.